Upravený článek poprvé zveřejněný na blogu eurunner.eu 11. dubna 2019.
Včera jsem vynechal plánovaný trénink. Ráno jsem vstal a prostě se mi nechtělo. I Garmin ukazoval, že bych měl ještě pár hodin odpočívat, tak jsem rád poslechl. Celý den jsem se poflakoval od ničeho k ničemu. Opakovaně jsem odkládal trénink na později, až jsem si nakonec uvědomil, že je večer. A trénink jsem zkrátka vynechal. Poprvé za poslední dva měsíce. Když jsem dnes ráno vstával, zase se mi nechtělo. Ale na rozdíl od včerejška jsem si nenechal žádný čas na rozmyšlenou a prostě jsem vyrazil. Běželo se mi docela dobře. Jenom jsem měl celou dobu pocit, že mi tahle situace něco připomíná. Přišel jsem na to teprve až když se blížil k domu.
Slabost: Co s ní?
Před léty jsem jako psycholog pracoval se závislostmi. Při odvykání, ať už se jednalo o jakoukoliv návykovou látku, jsem pozoroval pokaždé podobný vzorec chování. Alkoholik si třeba předsevzal, že přestane pít. Vydržel to pár dní, ale pak přišel okamžik slabosti. Dostal se do situace, ve které zkrátka nedokázal odolat pokušení a napil se. Problém nebyl v tom, že se napil, ale v tom, co následovalo. Když se druhý den ráno probudil, začal si vyčítat, jak je slabý, že nic nedokáže a že na to stejně nemá. A pak už zbýval jen krůček k tomu začít nanovo.
Po nějaké době jsem už své pacienty varoval. Vysvětloval jsem jim, že se okamžiky slabosti dostaví, ale že důležité je, aby následující den pokračovali, jako by se nic nestalo. Aby zkrátka přijali sami sebe i s tím, že občas podlehnou pokušení. To, že se to jednou nepovede, neznamená, že to nezvládnou. Stačí si uvědomit, že předtím, než se to zvrtlo, obvykle dokázali abstinovat několik dnů po sobě. A když pacienti přijali svou slabost, naučili se s ní zacházet. Začali se vyhýbat situacím, kde byla větší šance, že by se k pití mohli vrátit znovu. A dokázali to.
Slabost u běžců
Podobný vzorec chování vidím i u běžců začátečníků. Dají si předsevzetí, že budou běhat třikrát týdně. Jenže pak přijdou hodně unavení z práce a už se jim nechce. Vynechají jednou, vynechají podruhé a potřetí už nevyrazí zkrátka proto, že sami sebe přesvědčí, že to nemá cenu. A celé předsevzetí se zhroutí jak domeček z karet. Proto je důležité umět začínat znovu a znovu. Jednou se to nepovede, ale to neznamená, že to příště nevyjde. I ti nejúspěšnější sportovci se potýjkají s celou řadu nezdarů, ale právě ochotou zkoušet to stále znovu se odlišují od ostatních.
U zkušených běžců někdy pozoruji opačný trend. I jim se stává, že občas nějaký trénink vynechají. Ale když se to stane, narozdíl od začátečníků mají tendenci naložit si následující den dvojnásobnou porci. Podle mých zkušeností ale ani tohle není správné řešení. Když se mi nechce, může to souviset s nějakým tělesným procesem, který ve mně právě probíhá. Můžu být hodně unavený. Tělo bojuje s infekcí, jenom o tom ještě nevím. A když mu nazítří naložím dvojnásob, koleduju si o malér.
Takže i když jsem včera trénink vynechal, pokračoval jsem dnes podle plánu, jako by se nic nestalo. Každý den je novým začátkem.
Abych vám na svých stránkách zprostředkoval cílené informace, používám cookies. Kliknutím na “Přijmout Vše” s jejich použitím souhlasíte. Své preference si ale můžete nastavit tlačítkem "Nastavení Cookies."
Na této webové stránce používám cookies, abych vylepšil váš zážitek z návštěvy. Cookies, které jsou označeny jako nezbytné, se ukládají do vašeho prohlížeče a jsou potřebné k tomu, aby stránka fungovala správně. Využívám rovněž další cookies, abych mohl analyzovat a pochopit váš zážitek na stránkách a podle toho stránky vylepšit. Tyto cookies se ukládají do prohlížeče pouze s vaším souhlasem a můžete je samozřejmě vypnout.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Délka
Popis
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytické cookies se používají pro porozumění tomu, co návštěvníci na stránkách dělají. Tato cookies poskytují informace o počtu návštěvníků, interakcích se stránkou, zdrojích návštěvnosti a dalších podobných metrikách.
Reklamní cookies se používají k tomu, aby návštěvníkům zprostředkovaly relevantní reklamy a marketingové kampaně. Tato cookies sledují uživatele na různých stránkách a sbírají informace, aby se mu zobrazily zacílené reklamy.